Mental Health

awareness and resources

Que es Salud Mental

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

Las formas de mantener una salud mental positiva incluyen:

-Obtener ayuda profesional si lo necesita -Connectarse con otrors
-Tratar de mantenerse positivo
-Hacer actividades fisicas
-Ayudar a otros
-Dormir lo suficiente
-Desarrollar habilidades que le ayuden a frontar situaciones

Factores que contribuyen a problemas de Salud mental

-Factores biologicos, como genetica o la química del cerebro
-Experiencias de vida, como traumas o abuso
-Historia familiar de problemas de salud mental

USTED NO ESTA SOLO/A

Su Bienestar Mental Importa

“No tienes que ver toda la escalera, solo da el primer paso.”

— Martin Luther King, Jr.

Cuidando tu salud mental

Mantengase Activo/a

Promover un estilo de vida físico saludable lo ayudará a sentirse mejor de adentro hacia afuera.

Hablar de como se siente

Este es un paso importante, reconocer cómo eres te ayudará a liberar la tensión y sentirte comprendido.

Pare y tome un descanzo
Parece poco natural que hacer una pausa en nuestra rutina acelerada en realidad pueda ayudar a superar todas nuestras preocupaciones, pero tomar descansos es extremadamente importante.
Ser creativo y aprender una nueva habilidad

Esto ayudará a enfocarse en algo que sea manejable y promoverá un sentido de logro.

Comer Saludable

Asegurarse de tener una dieta sana y equilibrada también le ayudará a sentirse mejor y asegurará que su cuerpo funcione bien.

No tenga miedo de pedir ayuda

Todos nos sentimos abrumados y cuando las cosas se acumulan, es importante pedir ayuda. Mantenerse en contacto es primordial, especialmente en momentos en los que no te sientes bien, charlar con familiares o amigos puede poner las cosas en perspectiva.

Además, hay muchos servicios que pueden ayudarte.

Puede darle clic a los siguientes enlaces para mas informacion o ayuda:

Aprenda más acerca de la salud mental de profesionales

La Importancia de la Salud Mental
Sintomas de la Depresion y Ansiedad
Creando Rutinas Saludables
El Camino hacia el bienestar
Network 180